らっきー今野の気になる記事8

こんにちは
らっきー今野です。

　先日の納涼祭は職員の余興からはじまり、時間が経つのを忘れてしまうほど、終始笑顔で職員・利用者・ボラ　ンティアで楽しめました。
　来年は更に楽しめるよう、職員は今からいろいろな意見を出し合っていますので、乞うご期待下さい。


さて、前回から少し間が空いてしまいましたが、今日も『低血圧＝朝弱い?』についてです。

　低血圧の原因の一つに、筋力の低下というのが挙げられる。血液を送り出す力が弱いのだから心臓の筋力も低下している訳である。
　そのため、運動を欠かす事は出来ない。血液は重力の関係で下にたまりやすいのだが、血液を押し戻すためにも、足の筋力は特に重要になってくる。低血圧を改善するためには、心拍数が120以上になる下半身を鍛える運動をするとよい。このとき、水分補給は十分にするように心掛けて欲しい。体内の水分量が不足すると、血圧の低下してしまうからだ。

　後は、低血圧の人に限らないことだが、早寝早起きを心掛けるとよい。低血圧の人は特に、朝起きて動き出すのに時間がかかるので、その分早く起きる必要がある。当たり前のことだが、早く起きるためには早く寝る、これが基本である。



また、後日更新いたします。